【旅遊資訊｜改善搭飛機不適的秘密良方】

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【旅遊資訊｜改善搭飛機不適的秘密良方】

終於可以出國旅行，絕對是滿心期待，但是根據個人體質，

許多人常常搭飛機就會伴隨暈機、想吐、睡不好、耳鳴等狀況，

不舒服的感覺甚至會延續到下飛機後，不僅影響心情，也沒有力氣好好玩，

有些長輩們也因此很排斥搭飛機出國，真是讓人相當困擾！

不過這些狀況其實都有一些改善的小良方，藉由這篇來告訴大家，一起往下看吧！

第一：耳鳴問題

由於飛機起飛與降落的壓力變化，容易引起耳鳴；在起飛的過程中，

機艙內的壓力會從1大氣壓，降低至0.8~0.9個大氣壓，

造成「中耳」內的壓力比機艙內還要大，耳膜就會向外鼓起來，引起些微不適，

而降落時，機艙內壓力又從0.8~0.9個大氣壓上升至1大氣壓，

增加的壓力把鼓起的耳膜又往內壓進去，造成耳朵悶痛，以上就是耳鳴的症狀。

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小良方：

１．許多人會試著吞口水、打哈欠、嚼口香糖，這些動作的確有助於運動到上顎，

耳咽管隨之打開，中耳的壓力與外界平衡，可以初步的舒緩耳鳴症狀。

２．如果初步的處理方式沒有用，可以試試透過「擤鼻涕」來平衡壓力。

３．容易耳鳴的人建議避免搭機前感冒，否則除了感冒容易造成耳鳴，

鼻過敏、慢性鼻竇炎造成耳咽管腫脹，或是耳咽管開口被鼻涕堵塞都容易造成不適。

４．鼻過敏與慢性鼻竇炎患者，應該在醫生指示下，服用藥物或使用鼻噴劑治療。

非得搭飛機的時候，建議在飛機起降前30分鐘，先服用抗組織胺、去充血劑或鼻噴劑，

可以幫助耳咽管的通暢。

５．如果上述方式都無法解決的嚴重耳鳴患者，建議考慮耳膜穿刺、放置中耳通氣管，

或是做耳咽管成形術來幫助平衡耳壓。

第二：暈機問題

相信不少人都有暈機的經驗（小編也有！），

伴隨的症狀可能有冒冷汗、頭痛、眩暈、噁心、唾液分泌增加、疲勞和嘔吐，

嚴重的話到下飛機都還久久無法恢復，是讓人相當困擾的問題。

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小良方：

１．不要在機上閱讀，有些人會想要利用閱讀來轉移注意力，但其實很容易破壞內耳平衡，讓暈機狀況更劇烈，應該要注視水平線或穩定的區域，才能幫助減緩不適。

２．建議可以選擇較靠近前方，或是在機翼的位置，通常比其它區域的座位更穩定，

或是打開座位上的通風口，讓空氣流通，能減少暈機的情況發生。

３．可以喝一點薑汁汽水或是吃生薑食物，能緩解暈機症狀。

４．起飛前建議清淡飲食，讓胃好好休息。

５．用拇指在手腕內側摺痕下方約2吋的地方，用不同的力道持續按壓，直到症狀減輕。

６．以色列海軍曾經實驗過，透過口頭心理建設，告訴自己可以控制暈機的症狀，

有助於幫助減輕不適。

７．如果以上方式都沒有用，建議就要吃抗暈藥，不過有些會有嗜睡的副作用，

要小心使用。

第三：時差問題

搭乘長途飛機到比較遠的國家旅行時，時差就是一個需要很大精力去克服的挑戰，

如果沒有調整好時差，就無法打請精神旅遊或是做任何事情。

過去有研究指出，只要選對食物，就可以更有效地克服時差問題，

而且成功機率可是高上16倍！

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小良方：

只要在飛機上選擇吃好消化的餐點，飛機降落後搭配高蛋白的食物，就能夠精神百倍唷！

第四：消化不良問題

大家有在飛機上感覺肚子脹氣、消化不良的經驗嗎？

肚子不舒服還卡在狹小的座位上實在讓人太厭世了！

當我們人體處於高海拔時，消化能力會減弱，自然也會影響營養吸收的功能，

可能導致脹氣等不舒服的問題。

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小良方：

１．當遇到消化不良容易脹氣的時候，建議可以攝取馬鈴薯，馬鈴薯中含有生物鹼，

有抗酸的作用；鳳梨的鳳梨酵素也有益腸胃分解食物，薑黃也有助於消化，

這幾樣食物對於外出旅行客服消化不良都有顯著的效果。

２．容易脹氣的人，在上飛機前也要避免攝取產氣食物，

如麵包、花椰菜、豆類、零食、酒精，另外還有讓人容易發胖的零食，

如鹹味零食、碳酸飲料和酒精也都會影響身體排毒，也要盡量避免唷！

第五：焦慮問題

相信許多人要上飛機前都會莫名感到焦慮、緊張，神經緊繃讓人很難舒適安心的搭乘飛機，過度緊繃也容易加速疲勞，這可是會大大降低旅行的品質呢！

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小良方：

多補充維生素B可以幫助減緩焦慮症狀，如蔬菜水果、水，雖然很多人討厭吃芹菜，

但是芹菜棒還有豐富的維生素B，再不然也可以選擇飛機上富含疏菜及五穀雜糧的餐點，

對緩解壓力式有所幫助，當然最基本的就是多喝水囉！

第六：疲勞問題

不論搭飛機去哪裡，經過忙碌的行前準備和舟車勞頓，總是讓人感到疲憊不堪，

長時間的搭乘交通工具，會造成人體移動疲勞，

起因包括乘坐位子的空間狹小、環境的光線、噪音等，初步可以透過耳塞和眼罩，

甚至是選位子，或是原地做一些腿部動作，有助於促進血液循環、減緩症狀。

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小良方：

要減緩旅行中的疲勞，除了上述的一些小撇步，還可以透過飲食來改變；過去有研究顯示，高鋅食物與高智力表現的連結性極高，富含鋅、高蛋白的餐點，有助於增強腦力，

再搭配蛋白質與富含維生素的蔬果，能更加有效的刺激大腦運作唷！

以上是搭飛機常見的不適症狀，旅行時隨時注意自己的身體狀況，

平常該帶的該吃的保養藥物都要準備好，那瓶瓶罐罐的藥物和保養品難道要放一起嗎?
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